9 Tipps gegen Regelschmerzen

9 Tipps gegen Regelschmerzen, die Ihren Menstruationszyklus viel einfacher machen

1. Bleiben Sie hydratisiert
   Viel Wasser zu trinken hilft zwar nicht gegen Krämpfe, aber es kann helfen, Blähungen zu reduzieren, die Krämpfe noch schlimmer machen. Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit, und fügen Sie etwas Minze oder ein paar Tropfen Zitrone hinzu. Reduzieren Sie den Salzkonsum und meiden Sie Alkohol, da beides dem Körper Wasser entziehen kann.
2. Ernähren Sie sich gesund
   Saufgelage mit Süßigkeiten wie Donuts, Pommes frites und anderen frittierten Lebensmitteln sind nicht gerade förderlich für Ihr Wohlbefinden. Nehmen Sie stattdessen eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung zu sich, die Nährstoffe wie die Vitamine E, B1, B6, Magnesium, Zink und Omega-3-Fettsäuren enthält, die Muskelverspannungen und Entzündungen lindern können. Vollkornprodukte, Linsen, Bohnen, Blattgemüse, Obst und Nüsse sind der richtige Weg.
3. Verzichten Sie auf Koffein
   Koffein kann Krämpfe verschlimmern. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie vor und während Ihrer Periode kein Koffein in Form von Kaffee, Limonade, Schokolade, Energydrinks oder Tee zu sich nehmen. Probieren Sie stattdessen einen kleinen Smoothie mit Obst und Gemüse.
4. Freiverkäufliche Medikamente
   Aspirin, Ibuprofen und andere Schmerzmittel können viel dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass nichts hilft, kann es nicht schaden, ein rezeptfreies Schmerzmittel zu nehmen.
5. Verwenden Sie Heizkissen
   Nutzen Sie warme, entspannende Wärmeflaschen und elektrische Heizkissen. Das ist besonders im Winter nützlich, wenn Sie die zusätzliche Wärme brauchen, die Sie bekommen können.
6. Entspannen Sie sich mit einer Schwitzsession
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