9 consigli per combattere i dolori mestruali

9 consigli contro i dolori mestruali che renderanno il tuo ciclo mestruale molto più semplice

1. Mantieniti idratato
   Bere molta acqua non aiuta contro i crampi, ma può aiutare a ridurre il gonfiore, che peggiora i crampi. Tieni sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano e aggiungi un po’ di menta o qualche goccia di limone. Ridurre il consumo di sale ed evitare l’alcol, poiché entrambi possono disidratare il corpo.
2. Segui una dieta sana
   L’abbuffata di dolci come ciambelle, patatine fritte e altri cibi fritti non fa bene al benessere. Invece, segui una dieta povera di grassi e ricca di fibre che contenga sostanze nutritive come vitamine E, B1, B6, magnesio, zinco e acidi grassi omega-3, che possono alleviare la tensione muscolare e l’infiammazione. Cereali integrali, lenticchie, fagioli, verdure a foglia verde, frutta e noci sono la strada da percorrere.
3. Evita la caffeina
   La caffeina può peggiorare i crampi. Pertanto, assicurati di non consumare caffeina sotto forma di caffè, soda, cioccolata, bevande energetiche o tè prima o durante il ciclo. Prova invece un piccolo frullato di frutta e verdura.
4. I farmaci da banco
   l’aspirina, l’ibuprofene e altri antidolorifici, possono fare molto per mantenerti a tuo agio. Quindi, se ritieni che nulla ti sia d’aiuto, non farà male prendere un antidolorifico da banco.
5. Utilizzare termofori
   Utilizzare bottiglie di acqua calda calda e rilassante e termofori elettrici. Ciò è particolarmente utile in inverno quando hai bisogno di tutto il calore extra che puoi ottenere.
6. Rilassati con una sessione di sudore
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